Quando a gente é pequeno e tá em idade escolar, a hora mais legal e esperada no colégio é sempre o recreio. Dá pra correr, brincar, pular, se divertir e, claro, comer. E nessa fase, o lanchinho também é muito importante para o desenvolvimento da criança. Muita gente se preocupa com a lancheira da forma errada. Ou seja, apenas com a parte de fora, se ela é do personagem preferido dos pequenos, quando na verdade o certo é se preocupar com o que vai dentro da lancheira. Toda criança adora bolacha recheada, salgadinho, chocolate, refrigerante e todas essas guloseimas. Mas não é porque o recreio é sinônimo de diversão que isso permite que as crianças comam qualquer coisa. Aliás, com criatividade, é possível fazer as crianças se alimentarem melhor usando o momento de descontração do recreio. Tornando a alimentação uma brincadeira lúdica, é possível fazer os pequenos gostarem de comidas para as quais eles geralmente “torcem o nariz”. Assim, seu filho come bem e se diverte ao mesmo tempo. Uma boa dica pra fazer uma lancheira saudável é prepará-la à noite, e deixar tudo pronto para de manhã. Dessa maneira você evita a correria e foge da praticidade de encher a lancheira de bolacha recheada. As crianças precisam de carboidrato, proteínas e vitaminas. Por isso, pão com queijo branco e peito de peru é uma ótima opção. Biscoitos sem recheio, cereais e bolos integrais também são saudáveis e nutritivos. Para acompanhar, sempre opte por frutas fáceis de comer, como banana ou maçã, ou legumes pequenos, como tomatinhos e palitinhos de cenoura. Ah... e por último, mas não menos importante, uma garrafinha de água ou suco natural para manter a criança hidratada é sempre indispensável. Viu só como é fácil? Pode até não ser a lancheira mais bonita da escola, mas vai ser mais saudável e gostosa, e feita com todo carinho por você.