Gostar do que você faz é importante e fazer o que você gosta é fundamental para ser feliz no trabalho, porém, tão essencial quanto a sua satisfação, é a sua saúde. Afinal, é na empresa que você passa boa parte do seu dia. Alguns hábitos simples podem fazer toda diferença na sua rotina, como aumentar o seu rendimento, prevenir o cansaço e a falta de sono e melhorar o seu humor e autoestima.

Confira dicas algumas dicas que vão tornar seu trabalho mais saudável, produtivo e prazeroso.

1. Evite excessos para não sentir muito “sono” ou “preguiça” após o almoço;

2. Use mais as escadas e menos o elevador. Movimente-se e evite o sedentarismo;

3. Mantenha a postura correta e previna dores nas costas;

4. Faça as refeições na mesa e não em frente ao computador. Mastigue bem e não coma com pressa.

5. Tome café da manhã e ganhe mais disposição para o restante do dia.

6. Se a sua alimentação de casa for balanceada, leve-a como opção de almoço e mantenha seu cardápio saudável.

7. Alimente-se a cada 3 ou 4 horas. Faça pequenos lanches entre as principais refeições e mantenha o seu metabolismo em funcionando.

8. Beba no máximo 2 cafezinhos por dia ou substitua por chás.

9 . Deixe uma garrafa com água em sua mesa e mantenha-se sempre hidratado.

10. Se você passa muito tempo sentado em frente ao computador, faça uma pausa de 5 minutos de uma em uma hora para relaxar a mente.

Viu como é simples? Coloque em prática e sinta a diferença no seu dia a dia. Lembre-se que tão importante quanto fazer o seu trabalho bem feito, é trabalhar com bem-estar.