Água. Beba água antes de começar a ler esse texto. Certamente, você já ouviu muita gente falar que água é vida. Sim, e é mesmo. E também já deve ter ouvido falar em desperdício, e que a água está acabando. Também é verdade. Aliás, o que você faz para economizar água? Mas, voltando ao assunto, outra frase que você já deve ter cansado de ler e ouvir é “beber água é importante para a saúde”. E sim, isso também é muito verdade. Agora, você já parou pra pensar quanta água você bebe por dia. O recomendado é 2 litros. Tem quem bebe mais, tem quem bebe menos. E se você é dos que bebe menos, é bom começar a beber mais. Quer alguns motivos para beber água todos os dias? A gente dá vários.
Controla a pressão sanguínea: Um estudo feito pela Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos, mostrou que a água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue.
Previne cãibras: As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. Beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares.
Protege o coração: Um estudo feito pela Loma Linda University, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que bebem em média dois litros de água diariamente, têm menos chances de sofrer ataques cardíacos, infartos ou AVCs.
Melhora o funcionamento do intestino: Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água também. A água auxilia na lubrificação das paredes intestinais, evitando constipação e a formação de gases.
Protege contra pedra nos rins: Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo.
Ajuda a emagrecer: Beber água constantemente ajuda na perda de peso. De acordo com cientistas do Vanderbilt University Medical Center, uma pessoa que bebe três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina.
Protege os olhos: Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões. Os olhos são órgãos muito sensíveis à desidratação. Por isso, manter o organismo com níveis de água elevados, protege os olhos de ressecamento, inflamações e infecções.
Manter a pele jovem: A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço. A pele demora para voltar ao seu estado natural quando sofre uma distorção. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.
E aí, gostou? Que tal mais um copo d’água agora? Para facilitar e cria o hábito, deixe uma garrafinha de água sempre por perto e faça dela sua melhor amiga.
