O inverno chegou e as temperaturas caíram. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio com saúde! Confira as dicas que trouxemos abaixo para você adotar como hábitos nesta época gelada.

Se agasalhe e se proteja do frio:

Use roupas confortáveis, proteja a cabeça e esquente os pés. Utilize mais roupas finas, de mangas compridas, e menos roupas grossas, pesadas e dificultam o movimento do corpo. Use gorros quando for sair à rua, pois nós perdemos cerca de 40% do calor corporal através da cabeça.

Dica de ouro: evite roupas de algodão, pois elas retêm mais umidade, o que leva ao resfriamento do corpo.

Tome banhos quentes: 

Entrar no chuveiro é uma tarefa difícil na época mais gelada do ano. Mas depois que você supera este obstáculo, se acostumar com a água quentinha no corpo é algo imediato. Aproveite este momento para relaxar seu corpo, musculatura e a sua mente.

Dica de ouro: garanta que não há entradas de ar frio enquanto você se enxuga, para evitar resfriados e outras doenças comuns do inverno.

Come de forma saudável e aposte em pratos quentes:

Sopas, caldos e cremes, chás e cafés devem ser consumidos bem quentinhos para aquecer o corpo. Iguarias como a pimenta vermelha, o café, a canela e o cacau possuem a capacidade de estimular a temperatura do organismo. 

Dica de ouro: por ser um clima de variações constantes, é preciso sempre estar atento à hidratação, então, beba muita água!

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Fonte: Taeq; UOL.